D – en viktig vitamin

För att man som vuxen i norden ska få i sig tillräckligt med D-vitamin, behöver vi ofta ta kosttillskott i form av denna vitamin. Detta är särskilt viktigt inom samisk kultur eftersom många samer stora delar av året inte tar del av solljuset. Ämnet bildas i normala fall naturligt i huden på sommaren tack vare solens värmande strålar, samt vi får i oss en del via kosten. Då är det främst fet fisk som lax, sill och makrill som står för intaget, men också d-vitaminberikade mjölkprodukter innehåller en del av vårt dagliga intag. För högt intag kan vara farligt för oss, medan för lite gör oss trötta och sjuka. Tillskott i form av droppar eller kapslar rekommenderas till små barn under 2 år, och dessa får man ofta gratis via BVC. Om barnet ej vistas utomhus tillräckligt eller inte får i sig nog via kosten, kan man fortsätta att ge tillskott längre. Det är förmodligen därför många samer äter D-vitamintillskott hela livet.

D-vitamin i kapselform

(Visited 1 times, 1 visits today)